במהלך השירות הצבאי, חיילים נחשפים להמון איומים וסיכונים שמעמידים אותם במצבים קיצוניים של פחד ומצוקה. בעוד שבפציעות הפיזיות קל להבחין, הפציעות הרגשיות והנפשיות לעיתים הרבה יותר שקופות, ויחד עם זאת, יש להן השפעה משמעותית על חיי הנפגעים. למעשה, רבים מהחיילים שסובלים מהלם קרב או פוסט טראומה, יתקשו להסתגל שוב לשגרת החיים וישלמו מחיר נפשי כבד, אשר עלול להשפיע על כל תחום בחייהם.
הלם קרב, או פוסט טראומה, אלו מצבים שנוצרים לאחר שאדם חווה חוויות טראומטיות שמשאירות אצלו צלקות רגשיות עמוקות, מה שיכול להשפיע לאורך זמן רב אחרי האירועים, לפעמים חודשים ולעיתים אף שנים. התסמינים יכולים להיות מגוונים לרבות: שינויים במצב הרוח, רגשות שליליים כמו זעם, עצב ואשמה, תחושת ניכור או קשיים בהתמודדות, הימנעות ממקומות או סיטואציות, התבודדות ועוד שלל תופעות שיכולות להשפיע על התפקוד החברתי, המשפחתי, המקצועי והרומנטי.
הטיפול בהלומי קרב ובסובלים מפוסט טראומה דורש גישה מותאמת אישית, שמתייחסת לכל אדם וצרכיו המיוחדים, שכן אין פתרון אחד שמתאים לכולם. ברשת איזון, הטיפול שאנו מעניקים רב מערכתי וכולל תמיכה רגשית, קוגניטיבית, התנהגותית, תרופתית ועוד, וכל זאת בסביבה בטוחה ומכילה שתורמת להחזרת תחושת השליטה והביטחון.
טכניקות הרפיה ונשימה להפחתת מתחים
אחת הדרכים היעילות ביותר לטיפול בפוסט טראומה ובהלם קרב, היא על ידי טכניקות הרפיה ונשימה. טכניקות אלו הן כלים רבי ערך להפחתת מתחים וחרדות, וזו הסיבה שהן לוקחות חלק בלתי נפרד ואף מהותי, בתהליך השיקום. כאשר אדם חווה טראומה, מערכת העצבים שלו נחשפת למתח כרוני שמקשה על ההתמודדות עם סיטואציות יומיומיות. באמצעות תרגולים יזומים של טכניקות הרפיה כמו נשימות עמוקות ומודעות, ניתן להשפיע על תגובת הגוף למתחים ולהחזיר את המערכת למצב מאוזן.
בנוסף, באמצעות טכניקות הרפיה ונשימות המטופלים יכולים למזער את דרגת העוררות והדריכות שלהם, להוריד את הדופק ואת לחץ הדם ולהפחית תחושות של חרדה. לבסוף, טכניקות הרפיה מחזקות את היכולת להתמקד בהווה, ובכוחן להפחית את המחשבות הטורדניות או את הפלאשבקים שמחזירים את המטופלים לאירוע הטראומטי.
שימוש בדמיון מודרך להרגעה עצמית
דמיון מודרך הוא גם כלי לטיפול בהלומי קרב ובפוסט טראומה, שכן ברגעי לחץ הוא מאפשר להחזיר את השליטה לידיים, כל שכן להרגיש שלווה וביטחון. דמיון מודרך זו טכניקת הרפיה אשר בבסיסה נעשה שימוש בדמיון ככלי להפגת תסמינים של מתח, חרדה ותגובות טראומטיות.
לסובלים מפוסט טראומה, טכניקות דמיון מודרך יכולות להסיח את הדעת ממחשבת טורדניות ומזיכרונות הקשורים לאירועים הכואבים. במהלך התרגול, המטופלים מתבקשים ליצור באמצעות הדמיון תמונות מרגיעות, ולמקם את עצמם במקום מוכר ובטוח כמו חוף הים, טבע קסום או חדר חמים ונעים, ובכך ליצור לעצמם דימויים חיוביים שיחליפו את החוויות הטראומטיות ויתרמו לתחושת הרוגע.
ניהול זמן אפקטיבי להפחתת לחץ
ניהול זמן אפקטיבי הוא אחד הכלים החשובים ביותר להפחתת לחץ, במיוחד עבור הלומי קרב ומטופלים שמתמודדים עם פוסט טראומה, אשר לרוב, חווים תחושת עומס תמידית ודריכות גבוהה. כשיש לאדם שליטה על הזמן שלו, הוא יכול להתמודד בצורה טובה יותר עם המשימות היומיומיות, להימנע מהשפעתן השלילית ולהפחית את תחושת הבלבול והפאניקה. ניהול זמן טוב עוזר לארגן את היום בצורה מאוזנת, כך שנשאר מקום גם למנוחה, מה שמפחית את הלחץ הנפשי שעשוי להיגרם ממטלות מרובות וחוסר בהירות.
כאשר אנחנו יודעים מראש מה אנחנו צריכים לעשות, מתי ואיך, התמונה הכללית הופכת להיות ברורה ותחושת העומס מופחתת. למעשה, יצירת לוח זמנים גמיש, עם משימות מסודרות, יכולה למנוע תחושה של חוסר שליטה, מה שמפחית במקביל גם את העומס הנפשי.
פעילויות גופניות מומלצות להפגת חרדה
פעילויות גופניות הן כלי יעיל מאוד להפגת חרדה. כאשר אנו עוסקים בפעילות גופנית, הגוף שלנו משחרר אנדורפינים, שאלו חומרים כימיים שמשפיעים על מצב הרוח ומפחיתים תחושות כמו לחץ וחרדה. פעילות גופנית גם משפיעה על איזון רמות ההורמונים במוח, בנוסף, היא עוזרת לשיפור את הריכוז, הקשב וההרגשה.
בין כל היתרונות שלה, יש לה יתרון אחד בולט במיוחד – אפשר לשלב פעילות גופנית בקלות כחלק מהשגרה היומיומית, כך שהיא תורמת ליצירת סדר יום בריא, כל שכן, עוזרת להתמודד עם חרדות ומעולה לשיקום ולתהליכי החלמה שונים.
החלמה בסביבה ביתית של בית מאזן
התמודדות עם הלם קרב ופוסט טראומה מחייבת סביבה תומכת ומבינה. הטיפול בפוסט טראומה ובהלומי קרב דורש גישה רחבה ומכילה הכוללת מענה מותאם אישית לכל מטופל. לסביבה הביתית יש יתרון משמעותי והשפעה ניכרת על שגרת הטיפולים. הסביבה הביתית חמה ומזמינה, היא מאפשרת למטופלים להרגיש בנוח, כשהם זוכים לפרטיות, ויכולים לשלוט בקצב ובמהלך הטיפול, כל שכן להתנתק מסביבות מלחיצות ולהתרכז בתהליך שיקום.
מעבר לכך, מסגרות הטיפול של רשת איזון מסייעות להפחית את תחושת הבדידות שהמטופלים חשים, באמצעות טיפולים קבוצתיים, הניתנים לצד הטיפולים האישיים, מה שיכול לתרום המון לתהליך ההחלמה, ההרגשה שלא עוברים זאת לבד. כמו כן, ניהול הטיפול במסגרת ביתית פרטית מאפשר לתת מענה למגוון צרכים, רגשיים, חברתיים ונפשיים, של כל מטופל, תוך מתן ליווי אישי ומקצועי צמוד לכל אורך השהות במתחם.
רשת E-ZONE הנה מסגרת מוכרת לטיפול בפוסט טראומה על ידי משרד הביטחון. במתחמים השונים של הרשת פועלים צוותים מקצועיים מכל הקשת הטיפולית המספקים תמיכה מקצועית ברמה הגבוהה ביותר, כדי לאפשר לכל מטופל את ההזדמנות, לשוב לחיים בריאים ומאוזנים, כמה שיותר מהר! מוזמנים לפנות אלינו לפרטים נוספים!
